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Ricette sane e originali per fare colazione con la frutta. Ecco alcuni consigli

di: Graziella Palermo - del 2019-07-11

Immagine articolo: Ricette sane e originali per fare colazione con la frutta. Ecco alcuni consigli

 

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  • Una colazione adatta anche a chi non ha mai tempo. Sappiamo bene che a volte la mattina non si ha molto tempo. Per preparare la maggior parte di queste colazioni, però, non c’è bisogno di accendere il fuoco o cucinare. Basta sbucciare e tagliare a pezzetti la frutta e usare il frullatore per preparare i succhi. Vedrete, lo sforzo ne varrà la pena. Fare colazione con la frutta vi aiuterà a regolare il transito intestinale, a saziarvi e a farvi sentire meglio. Ricette sane e originali per fare colazione con la frutta:

    - Una tazza di avena con 5 fragole tagliate a pezzetti, e mezzo kiwi.

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  • - Un succo di papaya naturale, mezza mela e 3 noci.

    - Uno yogurt greco naturale e una pesca tagliata a pezzetti.

    - Un succo di pompelmo.

    - Un’insalata di spinaci con pezzetti di ananas e noci.

    - Un succo d’arancia.

    - Succo di pera naturale.

    - Una tazza con pezzetti d’anguria, melone e 3 mandorle.

    - Una macedonia di arancia condita con un cucchiaio di miele.

    - Una tazza di tè verde.

    - Una tazza di avena con due cucchiai di yogurt greco e una prugna a pezzetti.

    - Un succo di mela naturale.

    - Una banana tagliata a fettine, accompagnata con un po’ miele.

    - Inoltre, un succo di mela naturale con un cucchiaio di lievito di birra.

    - Una fetta di pane di segale, una fetta di petto di tacchino e una fetta d’ananas.

    - Un succo di pera naturale. 

    - Un frullato di fragole e una tazza con pesche, noci e uva passa.

    - Un mandarino, una frittata di spinaci e un succo di melograno. 

    - Qualche fetta di prosciutto crudo e cotto.

    - Un bicchiere di succo d’arancia naturale..

    Se oltre alla frutta aggiungete delle proteine, come ad esempio quelle contenute nelle uova o nel prosciutto cotto, otterrete una colazione completa che vi aiuterà a mantenervi attivi fino all’ora di pranzo, senza il bisogno di spizzicare tra i pasti. Provateci subito e vedrete che risultati!

    Nutrizionista Graziella Palermo

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