Come proteggere la vista ed essere più efficaci al lavoro

La necessità di utilizzare il PC nella vita di tutti i giorni, soprattutto per lavoro, ci costringe a trascorrere molte ore davanti allo schermo e questo può portare ad un crescente affaticamento oculare. L'occhio viene sottoposto ad uno stress continuo che va ad influenzare tutto il nostro corpo causando una stanchezza fisica generale, che si traduce in frequenti mal di testa e in una riduzione della concentrazione. Se pensiamo che quasi l'85% degli stimoli sensoriali che riceve il nostro cervello arrivano proprio dalla vista, prenderci cura dei nostri occhi diventa allora un elemento di fondamentale importanza, soprattutto per chi indossa una lente a contatto.  

Ma che cos'è la sindrome da stress da computer?

L'astenopia, così si definisce questo disturbo, è un carico eccessivo che si manifesta con sintomi come: bruciore, secchezza oculare, particolare sensibilità all'interno dell'occhio, lacrimazione, stanchezza mentre si legge, vista offuscata e fastidio se ci si espone alla luce. Questi malesseri possono evolvere in disturbi molto più gravi, se sottovalutati. Questo poiché a causa di un utilizzo massiccio di PC, ma anche smartphone e tablet, vengono stimolati sia i muscoli interni che esterni, producendo uno sforzo doppio rispetto a quello a cui sono abituati gli occhi per vedere da lontano. Mantenere la pellicola lacrimale stabile permette di conservare l'occhio umido e quindi protetto da un eventuale ingresso di corpi estranei fastidiosi. Se state pensando di sostituire gli occhiali per comprare delle lenti a contatto che sono più pratiche al lavoro, dovrete sicuramente tenere presente dei piccoli accorgimenti. Qui di seguito troverete quelli più importanti:

Scegliete una zona di lavoro ben illuminata naturalmente, in cui i riflessi sono ridotti perché spesso la luce artificiale delle lampade al neon può affaticare molto di più gli occhi. Se possibile, sistemate il monitor del PC in modo tale che le finestre si trovino di lato e non di fronte o di spalle. Tra le fonti di luce artificiale è meglio scegliere lampade di terra o alogene, che offrono un tipo di illuminazione più indiretta;

• Attenzione all'altezza della seduta: calcolate che lo sguardo deve essere sempre più alto rispetto allo schermo;

• Affidatevi ad esperti nella vendita di lenti a contatto online che sapranno consigliarvi lenti morbide o rigide in base alle vostre esigenze, assieme a prodotti mirati per mantenere sempre ben idratato l'occhio, come le lacrime artificiali e soluzioni saline per una corretta igiene di questi comodi dispositivi medici.

• A proposito di schermi, ecco alcune regole da seguire: aggiornate il display che deve essere ampio, prediligendo un monitor antiriflesso a schermo piatto, con la più alta risoluzione possibile e successivamente regolatene la luminosità e la densità di colore;    

• Battete frequentemente le palpebre in modo da mantenere le lenti sempre umide;

• Cercate di prendervi delle brevi pause di almeno venti secondi ogni trenta minuti,

• spostando lo sguardo dallo schermo e dirigendolo in varie direzioni nella stanza in cui vi trovate;

• Tenetevi sempre una bottiglietta di acqua vicina per restare idratati anche sul posto di lavoro;

• Ricordatevi di sottoporvi periodicamente ad un approfondito esame oculistico per scongiurare l'insorgenza di disturbi o se avvertite uno dei sintomi sopra citati. Potrebbe risultare utile alternare un paio di occhiali da PC alle lenti a contatto per rilassare gli occhi mentre siamo costretti a molte ore davanti allo schermo.