Tra Facebook e chat. Quando concentrarsi diventa "un'impresa". Ecco i 5 rimedi
di: Dott.ssa Fabrizia Modica - del 2016-06-21
Alcune attività richiedono una particolare dose di "concentrazione" affinchè vengano svolte in maniera corretta. Che si tratti di studio, lavoro o faccende di altro genere spesso la concentrazione che ci servirebbe viene meno rallentandoci nel portare a termine il lavoro che ci eravamo prefissati. Concentrarsi richiede spesso un grande sforzo e una grande fatica e, a volte, preferiamo concludere la nostra attività in modo sbrigativo e superficiale per risparmiare tempo e dedicarci ad attività più soft e piacevoli.
Tuttavia esistono dei trucchetti che possono aiutarci a raggiungere un buon livello di concentrazione e svolgere il nostro lavoro al meglio.
1 Metti in ordine il luogo in cui devi svolgere il tuo compito. Lavorare all'interno di una stanza pulita e ordinata favorirà la tua capacità di concentrarti. Il disordine, infatti, distrae la nostra mente e ci rimanda ad una sensazione di caos che si ripercuote nel modo di lavorare.
2 Prepara tutto il materiale che ti occorre. Avere a portata di mano tutto l'occorrente necessario ci eviterà di doverci alzare ripetutamente dalla nostra postazione di lavoro e ci aiuterà a guadagnare del tempo che sicuramente avremmo perso per recuperare il materiale che ci serve.
3 Non tenere il cellulare sul tavolo da lavoro. Il cellulare è un potente fattore distraente e l'averlo accanto ci farà senza alcun dubbio cadere in tentazione. Un buon metodo può essere quello di lasciarlo in una stanza adiacente per evitare di incorrere nella voglia di controllare i nostri social o chattare con gli amici.
4 Concediti delle pause. Lavorare o studiare per lungo tempo può rivelarsi inproduttivo ai fini di una resa ottimale. Occorre fissare delle pause di almeno 5/10 minuti ogni ora in modo tale da concedere alla nostra mente uno stacco.
5 La tecnica del rinforzo positivo. Premiati! Concediti dei piccoli piaceri al raggiungimento di uno step. Premiarci ci stimolerà a non distrarci dal nostro obbiettivo per arrivare prima allo step in cui abbiamo programmato il nostro rinforzo.
