La paura: evitarla non aiuta a sconfiggerla. Le 5 cose da fare per avere le meglio

Il termine paura viene utilizzato sia per esprimere una condizione emotiva attuale che una condizione futura che potrebbe presentarsi. Tantissimi sono stati gli studi di ricerca che hanno cercato di studiarne l’origine con la conclusione che qualsiasi evento, oggetto o persona può generare tale stato emotivo.  

Possiamo distinguere le paure in due tipologie specifiche:

•    paure innate : sono quelle che derivano da oggetti, eventi o persone sconosciute; dalla presenza di animali ritenuti aggressivi; da stimoli fisici intensi come il dolore o il rumore;

•    paure apprese: sono quelle paure che invece hanno origine da quelle esperienze che si sono rivelate pericolose o dannose per se stessi o per gli altri da cui scaturisce solitamente  l’insorgere di stimoli fobici.  

Di seguito 5 passi per imparare a superare le proprie paure:  

1.    E’ naturale avere paura. Bisogna tenere in considerazione che è naturale avere paura e spesso questa emozione funge da campanello d’allarme nelle situazioni di pericolo.  

2.     Comprendere la paura e i sintomi ad essa associati. Il primo passo è sicuramente quello di delineare la propria fobia attenzionando i sintomi che si manifestano associati ad essa in modo tale dare un nome a ciò che ci spaventa.  

3.    Capire l’origine della paura.  Spesso le paure derivano da eventi che non hanno a che fare con il nostro presente bensì con il nostro passato. Riflettere su eventi traumatici della propria infanzia può aiutare nella ricerca del punto di origine. Spesso le paure possono essere trasmesse anche biologicamente dai genitori, o si sviluppano attraverso la semplice osservazione del comportamento di questi di fronte a ciò che per loro potrebbe essere considerato una minaccia.  

4.    Ragionare sulle proprie convinzioni. Molte delle nostre paure si basano su convinzioni sbagliate. In questi caso è necessario rivedere i propri schemi e cercare di capire il limite tra il pericolo percepito e quello reale.  

5.    Affronta gradualmente la tua paura. Nella maggior parte dei casi ci fa paura quello che non conosciamo bene. Una volta affrontate le proprie convinzioni e avere rivisto i propri schemi sbagliati può essere d’aiuto esporsi gradualmente all’elemento fobico. Evitare le paure non aiuta a superarle.