Stress da ritorno dalle ferie? Alcuni consigli per una "ripartenza" sprint

La fine delle ferie porta spesso alla sperimentazione di uno stato d’ansia causato dall’idea del ritorno alla quotidianità e di tutte quelle abitudini che ne fanno parte.  Può capitare quindi di sentire sopraggiungere uno stato di malessere causato dalla tristezza  per la fine delle vacanze e dalla paura di non riuscire a riprendere i vecchi ritmi ( alzarsi presto per andare a scuola o a lavoro, mangiare in orari precisi e andare a letto presto).  

Sembra quasi impossibile riuscire ad affrontare gli impegni che di norma si svolgono con disinvoltura e senza particolare fatica.  Tutto ciò ha un forte impatto anche a livello psicosomatico: mal di testa, problemi digestivi, insonnia, nervosismo e irritabilità sembrano essere dei sintomi molto comuni associati alla “sindrome da rientro”.  

Come possiamo gestire la sindrome da rientro?

Di seguito alcuni consigli:  Recuperare alcune vecchie abitudini. I ritmi vacanzieri si distinguono nella maggior parte dei casi da quelli lavorativi/scolastici. Riprendere qualche buona abitudine come una sana alimentazione e andare a dormire presto può essere d’aiuto al nostro organismo.  Organizzare il lavoro. Anche la nostra mente deve ritrovare la giusta concentrazione per ricominciare al meglio.

Un buon metodo è quello di organizzare le cose da fare. Per chi va a scuola può essere utile controllare di aver svolto al meglio i compiti assegnati nel corso delle vacanze (attività che permette di rientrare nell’ottica scolastica) e fare un resoconto del materiale scolastico di cui si necessita (momento che si rileva molto divertente per i più piccoli che non vedono l’ora di comprare lo zaino o il diario del proprio mito).  Per chi invece deve rientrare a lavoro può rivelarsi molto utile concentrarsi su nuovi obiettivi da raggiungere e stabilire delle nuove mete gratificanti.   Mantenere le sane abitudini vacanziere.

Quando siamo in vacanza tendiamo a prenderci più cura del nostro benessere concedendoci lunghe passeggiate, più tempo per l’attività fisica o la lettura di un buon libro. È necessario che, queste abitudini, nonostante la disponibilità di tempo sia inferiore, vengano mantenute perché ci permetteranno di vivere meglio la nostra quotidianità e soprattutto eviteranno la comparsa di sintomatologie legate allo stress e al nervosismo del quotidiano.