Ricette sane e originali per fare colazione con la frutta. Ecco alcuni consigli
di: Graziella Palermo - del 2019-07-11
Una colazione adatta anche a chi non ha mai tempo. Sappiamo bene che a volte la mattina non si ha molto tempo. Per preparare la maggior parte di queste colazioni, però, non c’è bisogno di accendere il fuoco o cucinare. Basta sbucciare e tagliare a pezzetti la frutta e usare il frullatore per preparare i succhi. Vedrete, lo sforzo ne varrà la pena. Fare colazione con la frutta vi aiuterà a regolare il transito intestinale, a saziarvi e a farvi sentire meglio. Ricette sane e originali per fare colazione con la frutta:
- Una tazza di avena con 5 fragole tagliate a pezzetti, e mezzo kiwi.
- Un succo di papaya naturale, mezza mela e 3 noci.
- Uno yogurt greco naturale e una pesca tagliata a pezzetti.
- Un succo di pompelmo.
- Un’insalata di spinaci con pezzetti di ananas e noci.
- Un succo d’arancia.
- Succo di pera naturale.
- Una tazza con pezzetti d’anguria, melone e 3 mandorle.
- Una macedonia di arancia condita con un cucchiaio di miele.
- Una tazza di tè verde.
- Una tazza di avena con due cucchiai di yogurt greco e una prugna a pezzetti.
- Un succo di mela naturale.
- Una banana tagliata a fettine, accompagnata con un po’ miele.
- Inoltre, un succo di mela naturale con un cucchiaio di lievito di birra.
- Una fetta di pane di segale, una fetta di petto di tacchino e una fetta d’ananas.
- Un succo di pera naturale.
- Un frullato di fragole e una tazza con pesche, noci e uva passa.
- Un mandarino, una frittata di spinaci e un succo di melograno.
- Qualche fetta di prosciutto crudo e cotto.
- Un bicchiere di succo d’arancia naturale..
Se oltre alla frutta aggiungete delle proteine, come ad esempio quelle contenute nelle uova o nel prosciutto cotto, otterrete una colazione completa che vi aiuterà a mantenervi attivi fino all’ora di pranzo, senza il bisogno di spizzicare tra i pasti. Provateci subito e vedrete che risultati!
Nutrizionista Graziella Palermo
